لبنان در خون می غلتد

جنایات اسرائیل هم چنان ادامه دارد و مجامع بین المللی نیز سکوت را پیش گرفته اند .

جنایت چند روز قبل در قانا را نمی توان کوچک بر شمرد و از آن عبور کرد .

 یک سوالی که در میان برخی از هموطنان مطرح است و گاه گداری نیز آن را عنوان می کنند این است که چه نیازی است که جمهوری اسلامی ایران از لحاظ اقتصادی و روحی به حزب الله و مردم فلسطین و لبنان کمک نماید ؟؟؟

این سوال را می توان در دو نگاه دینی و انسانی پاسخ داد .

اگر یک انسان متشرع هستیم به دلیل اینکه در دستورات دینیمان واجب شده است که از هم کیشانمان اطلاع داشته باشیم و حتی داریم که اگر مسلمانی فریاد کمک خواستن مسلمان دیگری را بشنود و کمک نکند مسلمان نیست .

اگر هم شرع و قیودات مذهبی را کنار بگذاریم از دید انسانی حمله به یک ملت و کودکان و زنان چه توجیهی می تواند داشته باشد ؟

چرا اسرائیل به آمبولانس ها ، بیمارستان ها ، پل ها و معابر و گذرگاه های اصلی شهر ها حمله می کند ؟

اگر تمامی این جریانات به دلیل به اسارت گرفتن دو سرباز اسراییلی بوجود آمده پس در طول این همه سال که اسراییل روزانه به اسیر کردن ده ها غیر نظامی فلسطینی اقدام می کرد می بایست در هر یک از آن مقطع ها جنگی بر علیه اسراییل رخ بدهد .

در پایان دعا برای مردم مظلوم لبنان را از تمام هموطنان خواستارم .

• انجام فعاليت هاى جسمى هزينه زيادى دارد. نياز به تجهيزات، كفش و لباس ورزشى دارد. بايد براى استفاده از تاسيسات ورزشى پول پرداخت.
فعاليت جسمى را مى توان تقريباً هر جايى بدون هيچ تجهيزاتى انجام داد. حمل كردن خريدهاى روزمره، كتاب يا بچه ها فعاليت هاى جسمى خوبى به حساب مى آيند، حتى بالارفتن از پله ها هم ورزش خوبى است.
پياده روى كه مى توان آن را توصيه شده ترين و رايج ترين فعاليت جسمى دانست مطلقاً رايگان است. اغلب نواحى شهرى داراى پارك و آبنما يا ساير محل هاى پياده روى هستند و مكان هايى ايده آل براى راه رفتن، دويدن يا بازى كردن هستند. حتماً لازم نيست به يك سالن ورزشى، استخر يا ساير تاسيسات ورزشى خاص برويد تا از لحاظ جسمى خود را فعال كنيد.

• خيلى گرفتارم، فعاليت جسمى كلى وقت مى گيرد.
دست كم  ۳۰دقيقه فعاليت جسمى ملايم هر روز براى حفظ سلامتى شما كافى است. منظور اين نيست كه همه كارهاى تان را متوقف كنيد. نيم ساعت فعاليت بدنى انجام دهيد. اغلب مى توان تحرك را در فعاليت هاى معمول، روزانه در محل كار، مدرسه يا خانه تلفيق كرد. ضمناً مى توان فعاليت جسمى را به طور مقطع در طول روز انجام داد مثلاً  ۱۰دقيقه پياده روى تند، سه بار در روز يا  ۲۰دقيقه فعاليت جسمى در صبح و  ۱۰دقيقه در انتهاى روز.
حتى اگر بسيار گرفتار باشيد هنوز مى توانيد  ۳۰  دقيقه فعاليت جسمى را درون برنامه هاى روزانه تان بگنجانيد.

• كودكان طبيعتاً بسيار پرانرژى هستند و آرام نمى گيرند لازم نيست براى تعليم و تشويق آنها به انجام دادن فعاليت هاى جسمى وقت گذاشت. آنها همين طورى فعال هستند.
بررسى هاى اخير نشان داده اند كه كودكان در سراسر جهان به طور فزاينده اى كمتر فعاليت جسمى انجام مى دهند و كم تحرك شده اند، اين امر به خصوص در مناطق فقير شهرى صادق است. از زمان و منابعى كه صرف تربيت بدنى مى شد كاسته شده و بازى هاى كامپيوترى و تلويزيون جاى اوقات پرتحرك قبلى را گرفته اند.تخمين زده مى شود كه در بسيارى كشورها، چه توسعه يافته و چه در حال توسعه، بيش از دوسوم كودكان و نوجوانان فعاليت جسمى به قدر كافى انجام نمى دهند.فعاليت جسمى ناكافى در كودكان مى تواند پيامدهاى بهداشتى درازمدتى داشته باشد.
فعاليت جسمى مرتب براى كودكان و نوجوانان از لحاظ بهداشت جسمى، روانى و اجتماعى منافع مهمى به دنبال دارد. فعال بودن بالقوه به كودكان و نوجوانان كمك مى كند تا به توازن و هماهنگى برسند، استخوان ها، مفاصل و عضلات سالم داشته باشند، وزن بدن شان را كنترل و چربى هاى شان را كم كنند و كارايى قلب و ريه هايشان را بالا ببرند. بازى ها و مسابقات و ساير فعاليت هاى جسمى به كودكان و نوجوانان فرصت هايى براى خودبيانگرى، اعتماد به نفس پيدا كردن، احساس موفقيت و تعامل و تلفيق اجتماعى مى دهد. فعاليت جسمى همچنين از به وجود آمدن احساس اضطراب و افسردگى پيشگيرى و اين احساسات منفى را مهار مى كند.
شركت كردن در ورزش و فعاليت هاى جسمى تحت هدايت مناسب مى تواند ساير رفتارهاى سالم مثل اجتناب از سيگار كشيدن، مصرف الكل و موادمخدر و رفتارهاى خشن را نيز در كودكان و نوجوانان تقويت كند. الگوهاى فعاليت جسمى كسب شده حين دوران كودكى و نوجوانى با احتمال بيشترى در سراسر زندگى حفظ مى شوند. بنابراين اساسى را براى يك زندگى سالم و فعال فراهم مى آورند.

• فعاليت جسمى براى اول زندگى است، در سن و سال من ديگر نيازى به اين كارها نيست.
فعاليت جسمى مى تواند كيفيت زندگى را به شيوه هاى بسيار براى مردمانى از همه سنين بهبود بخشد. شيوه زندگى فعال به اشخاص مسن تر امكان ملاقات هاى مرتب با همسن هايشان و ايجاد دوستى هاى جديد، حفظ شبكه هاى اجتماعى و تعامل با ساير افراد از همه سنين را مى دهد. بهبود انعطاف پذيرى بدنى، تعادل و توان عضلات از «افتادن» - يك علت عمده معلوليت در ميان سالمندان است- جلوگيرى مى كند. معلوم شده است كه شيوع بيمارى هاى روانى در ميان افرادى كه از لحاظ جسمى فعالند كمتر است.
• فعاليت جسمى تنها در كشورهاى صنعتى مورد استفاده دارد. مردم در كشورهاى در حال توسعه مشكلات ديگرى دارند.
در شهرهاى سريعاً در حال رشد كشورهاى در حال توسعه، ازدحام جمعيت، فقر، جرايم، ترافيك، كيفيت بد هوا، فقدان پارك ها، پياده روها، تسهيلات ورزشى و تفريحى و ساير مكان هاى امن انجام فعاليت هاى جسمى را به انتخابى مشكل بدل مى كند. براى مثال در سائوپائولوى برزيل  ۷۰  درصد جمعيت شهر بى تحرك هستند، حتى در مناطق روستايى كشورهاى در حال توسعه گذراندن اوقات فراغت در حالت نشسته مثلاً به تماشاى تلويزيون به طور فزاينده اى رايج شده است. عواقب چنين وضعيتى به همراه ساير تغييرات سبك زندگى، افزايش ميزان چاقى، ديابت و بيمارى هاى قلبى است. كشورهاى با درآمد كم و متوسط بيشترين عواقب را از اين بيمارى ها و ساير بيمارى هاى غير مسرى تحمل مى كنند. ۷۷درصد كل موارد مرگ و مير ناشى از بيمارى هاى غير واگيردار در جهان در كشورهاى در حال توسعه رخ مى دهد. اين بيمارى ها همچنان در حال افزايش هستند. آنها بار سنگينى بر دوش نظام هاى مراقبت بهداشتى، منابع و اقتصاد اين كشورها مى گذارند. اين كشورها كه در تلاش براى كنترل اثر بيمارى هاى واگيردار هستند، همزمان با افزايش فشار ناشى از شيوع بيمارى هاى غير واگيردار مواجه شده اند. فعاليت جسمى به همراه رژيم غذايى سالم و سيگار نكشيدن شيوه اى كارآمد و مقرون به صرفه براى ارتقاى بهداشت عمومى در كشورهاى كم درآمد و يا با درآمد متوسط است.

منيع :  شرق

نگرش ما نسبت به زندگی و توانایی هایمان در راه مقابله با مشکلات بـنـوع روابطمان و بویژه رابطه های صمیمی تربستگی دارد. زمانیـکه ترشرویی در رابطه ای وجود داشته باشد، هر فردی در زندگی خود احساس خلا پیدا می کند و دلـیـل آن نیـز ایـن امر می باشد که کیفیت زندگی ارتباط شـدیـدی بـر روی تعادل روحی و روانی افراد می گذارد. اگرمیخواهید از زندگی خود راضی باشید، بنابراین باید رابطه ها را شاداب و با نشاط نگه دارید.
آمـار طلاق حاکی از آن است که ما به هیچ وجه در این امرمـوفـق ظـاهر نشده ایم. تقریبا در حدود نیمی از ازدواج ها بـه طـلاق مـنـجر مـی شود و پایان ها ناگواری را به همراه می آورند. بسیاری از آن ازدواج هایی که به قوت خود باقی می مانند نیز زوجین به ندازه کافی شاد و خوشحال نیستند.

البته باید ذکر کنیم که بیشتر مردم ارزش یک رابطه سالم را می دانند و بدون توجه به اینکه چند بار ممکن است در عشق شکست بخورند، باز هم با امید فراوان به راه خود ادامه داده و به آینده امیدوارند. به همین دلیل مطالبی در این زمینه که در کتابهای مربوط به روابط و بحث ها و برنامه های تلویزیونی وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص می دهند. و برخی از آنها ممکن است که بر روی زوج های خوشحال و یا ناراحت تاثیر گذار واقع شوند.

اما از میان تمام فاکتورهایی که برای ایجاد جوی مساعد در روابط خانوادگی پیشنهاد می شود یک راه حل وجود دارد که کمتر از آن به عنوان یک مداوا یاد شده. این در حالی است که هر فرد آرزوی آن را می کند و همواره میزان بیشتری از آن را درخواست میکند: خنده

البته واضح است که بیشتر زوج های شاد و خندان به وقایع خنده دار و فیلم های خنده داری که در تلویزیون مشاهده می کنند، می خندند نه به یکدیگر. و مهمتر از هر چیز این است که هیچ گاه به یکدیگر خرده نمی گیرند و سر خودشان را با جوک هایی که از طریق e-mail  به دستشان می رسد گرم می کنند.

اما خنده ای که در خانه رشد کند یکی از نیازهای ضروری زوج های ناراحت و غمگین است. خندیدن یکی از نیازهای اولیه و از انواع ضروری آن می باشد که تنها مختص انسان ها می باشد و نشاند هنده زندگی اجتماعی است. (زمانی که هیچ شنونده ای در مقابل شما وجود نداشته باشد هیچ خنده ای هم به وجود نمی آید). خندیدن باعث پیوند دادن انسان ها به یکدیگر می شود. ذهن گوینده و شنونده را با هم هماهنگ کرده و نشان می دهد که از نظر احساسی با هم موافق نظر هستند.

مطالبی که گفته شد همه جزئی از نظریات رابرت پروواین دکترای عصب شناسی میباشد. او معتقد است که بحث خندیدن آنقدر پیچیده است که نمی توان در ازمایشگاه ها در مورد آن بحث کرد. به جای آن او موقعیت های خنده آوری را که به خودی خود ممکن است در زندگی روزمره هر یک از انسان ها رخ دهد را جمع آوری کرده و نتایج آنرا در کتاب خود با نام: کتاب پنگوئن ها  (2001) که نوعی تحقیق علمی میباشد به چاپ رسانده است.

خنده یک فضای مثبت احساسی را به وجود می آورد و طرفین نیاز برقراری ارتباط نزدیک تری را نسبت به هم پیدا کرده و از وجود یکدیگر بیشترین لذت را می برند. یکی از نتایجی که دکتر پرووین به آن دست پیدا کرده حاکی از آن است که حتی گوینده ها خیلی بیشتر از شنونده ها از تاثیرات مثبت خندیدن بهرمند می شوند. خنده و شوخی اضطراب و عصبانیت را از بین می برد و راه رسیدن به صمیمت را هموار می سازد.

خنده از طریق قانون های سخت از پیش تعیین شده به وجود نمی آید بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن می کنند. دکتر پرووین معتقد است که: "خنده ارتباطی به خوشمزگی ندارد بلکه در رابطه با ارتباط های اجتماعی است که معنا پیدا می کند."

در این قسمت برخی از یافته های متعجب کننده او را با هم مرور می کنیم:

خندیدن امری است که به طور تصادفی رخ می دهد و شما را به نتایج بسیار زیادی می رساند اما یکی از بهترین ره آوردهای آن: در کنار هم جمع کردن مردم می باشد. در حقیقت فواید سلامتی خنده از حمایت های اجتماعی که برای فرد به وجود می آورد نشئت می گیرد.
خنده نقش مهمی در پیوستن دل ها به یکدیگر دارد. مردها عاشق خانم هایی هستند که در حضورشان از ته دل می خندند.
هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خندیدن را دوست داشته و بسیار می خندند. اما خانم ها بیشتر از آقایون می خندند – تقریبا در حدود  126  درصد بیشتر از مردها – و آقایون نیز خیلی بیشتر خنده تحویل می گیرند.
خنده خانم ها یکی از مولفه های ضروری برای حفظ یک رابطه سالم می باشد
خنده در زوج ها با افزایش وزن کاهش پیدا می کند.
مثل خمیازه، خنده نیز واگیر دار است. کسی نمی تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد.
یکی از راه های ایجاد خنده (و به طور حتم یکی از قدیمی ترین راه ها) غلغلک دادن است. غلغلک دادن یک امر کاملا اجتماعی است چرا که هیچ یک از ما نمی تواند شروع کند به غلغلک دادن خودش. ما کسی را غلغلک می دهیم تا او نیز در مقابل به این عمل ما واکنش نشان هد. برای اینکه دیگران شما را غلغلک ندهند و به عنوان یک فرد غلغلکی شناخته نشوید باید خودتان انها را غلغلک دهید.
نه تنها تمام مردم از غلغلک خوششان می آید (چه غلغلکی ها چه کسانی که آنها را غلغلک می دهند) بیشتر افراد معتقدند که این عمل نشانه ای از علاقه و محبت است.
احتمالا غلغلک باید ریشه تمام بازی ها باشد. این کار دارای تاثیرات دوجانبه و متقابل می باشد. به عبارت دیگر آهنگ یک ارتباط سالم می باشد. البته می تواند غریزه جنسی را در بزرگسالان تحریک کند.
احساس غلغلکی بودن در سنین میانسالی تا حد بسیار زیادی کاهش مییابد. انسان ها به تدریج شروع به از دست دادن "محرک های لامسه ای" می کنند. دکتر پرووین معتقد است که میل به غلغلک، لمس کردن و شروع بازی، به تدریج ازبین می رود. اما هیچ گاه نباید فراموش کرد که چنین رفتارهایی جزء نقاط حساس عواطف یک فرد به شمار می روند.
بنابراین دفعه اینده که با همسر خود به مشکل برخورد کرده و شروع به جر و بحث نمودید، در اتاق را به شدت به هم نکوبید و خارج نشوید. به جای آن شروع کنید به غلغلک دادن همسر خود. ( قسمت های غلغلکی بدن به ترتیب حساسیت: زیر بغل، شکم، روی دنده ها، پا، زانو، گلو، گردن و کف دست ها می باشد.)
ما می دانیم که این کار مشکلات شما را به طور کلی از بین نمی برد اما می تواند به منزله نقطه شروعی باشد تا شما دونفر در کنار یکدیگر بنشینید و با هم در رفع انها کوشش کنید.

نويسنده: سوده

مسافرت مى تواند مايه شادى و لذت و آرامش خاطر ما باشد به شرطى كه مثل هر كار ديگرى نكات مربوط به سلامتى را در آنها رعايت كنيم. با رعايت اين نكات ساده مى توانيد از تبديل شدن اين تجربه لذت بخش به حادثه اى ناگوار و گاه مرگبار جلوگيرى كنيد.

• اگر مى خواهيد به كنار دريا برويد
رفتن به كنار دريا و شنا كردن در آب هاى آبى، جاذبه اى است كه كمتر كسى مى تواند در مقابل آن مقاومت كند. اما حتى در آرام ترين آب ها خطراتى در كمين ما قرار دارد.
يا وقتى تحت تاثير مواد يا داروهايى هستيد كه ميزان هوشيارى و دقت را كم مى كنند، شنا نكنيد. كودكان هميشه بايد تحت نظارت بزرگسالان به دريا بروند.
• قبل از شنا در مورد وضعيت آب وهوايى، آلودگى آب و... اطلاع كسب كنيد.
• از لحاظ آلودگى هاى ميكروبى، آب هاى شور عموماً از آب هاى شيرين سالم ترند اما در هر حال تنها استخرى كه داراى آب كلر زده شده در حد مناسب است، از لحاظ احتمال ابتلا به بيمارى هاى عفونى بى خطر محسوب مى شود.
• در مورد جانوران دريايى در آن منطقه كه ممكن است باعث آسيب شما شوند، اطلاعات بگيريد.
• مراقب باشيد محلى كه شنا مى كنيد، نزديك تخليه فاضلاب ها قرار نداشته باشد.
• ملخ موتور قايق ها يكى از عواملى است كه باعث جراحات شناگران مى شود.

• درباره مسافرت هوايى
سفر هوايى راهى مطمئن و سريع براى رسيدن به مقصد است، اما تغيير ارتفاع و فشار هوا در حين مسافرت هوايى و نشستن به مدت طولانى در حين آن مى تواند براى برخى افراد مسائلى به دنبال داشته باشد. همچنين مسافرت هاى هوايى در فاصله هاى طولانى با به هم ريختن چرخه خواب و بيدارى، باعث پديده هواپيمازدگى(Jet lag): مى شود. اين نكات را در سفر هوايى رعايت كنيد:
• اگر مبتلا به بيمارى خاص هستيد و براى آن دارو مصرف مى كنيد، به قدر كافى از آن دارو را در كيف دستى خود به همراه داشته باشيد.
• اگر مبتلا به صرع يا ديابت هستيد، كارت شناسايى نشان دهنده اين موضوع را به همراه داشته باشيد.
• هواى درون هواپيما خشك است، براى جلوگيرى از كم آبى بدن در طول سفر از آب و نوشابه هاى فاقد كافئين و الكل استفاده كنيد.
• هواپيمازدگى jet lag) ):براى جلوگيرى از اختلال چرخه خواب در حين سفرهاى طولانى هوايى پيش از حركت به مقدار كافى بخوابيد، غذاى متعادل و سبكى بخوريد و از پرخورى بپرهيزيد. مى توانيد براى مدت كوتاهى از قرص هاى خواب آور هم استفاده كنيد.
• گوش درد: اگر در حين پرواز دچار گوش درد مى شويد، پيش از پرواز از داروهاى ضداحتقان (پرخونى مخاط) استفاده كنيد.
همچنين جويدن آدامس در طول پرواز هم به شما كمك مى كند. براى جلوگيرى از گوش درد در طول پرواز به نوزادان پستانك يا شيشه شير بدهيد.
• حتى انسان هاى سالم در طول سفرهاى طولانى ممكن است دچار لخته شدن خون در وريدهاى پا بشوند، بنابراين در طول پرواز در صورت امكان گاه گاه چند قدمى راه برويد، همچنين نوشيدن آب، منقبض كردن عضلات ساق و پوشيدن جوراب هاى كشى مى تواند به شما كمك كند.

• اسهال مسافران
بيمارى اسهال مسافران ناشى از خوردن غذاها و نوشيدن آب آلوده به ميكروب است. هنگامى كه ما به محل هايى مسافرت مى كنيم كه آب آشاميدنى آنها پاك نيست، ممكن است به اين بيمارى مبتلا شويم. افرادى كه از قبل در اين مناطق زندگى مى كنند با خوردن آب يا غذاى آلوده به بيمارى مبتلا نمى شوند، چرا كه بدن آنها به اين ميكروب ها عادت دارد. اما مسافرانى كه تازه به آن منطقه مى روند به علت اينكه پادتن هاى محافظتى را در خون خود ندارند، مورد تهاجم اين ميكروب ها قرار مى گيرند.
براى جلوگيرى از ابتلا به اسهال مسافران، اين نكات را رعايت كنيد:
• از آب هايى كه مطمئن هستيد پاك هستند، براى نوشيدن استفاده كنيد مثلاً بطرى هاى آب معدنى كه پلمب شده اند.
• از يخ استفاده نكنيد مگر اينكه مطمئن باشيد با آب پاك درست شده اند.
• از مصرف شير و لبنيات غيرپاستوريزه خوددارى كنيد.
• خوردن ميوه ها و سبزيجات خام را كنار بگذاريد، مگر اينكه قابل پوست كندن باشند.
• كاهو و ساير سبزى هاى خام برگ دار مثل اسفناج را مصرف نكنيد.
• از غذاهايى كه فروشندگان دوره گرد مى فروشند پرهيز كنيد.
برخى از غذاهاى سالم و بى خطر از لحاظ ابتلا به اسهال اينها هستند:
• نوشابه هاى گازدار مثل انواع كولاها.
• نوشيدنى هاى داغ مثل چاى يا قهوه.
• آب هاى آشاميدنى كه داخل بطرى هاى پلمب شده عرضه مى شوند.
• ميوه و سبزى هاى خامى كه خودتان مى توانيد پوستشان را بكنيد.
• غذاهايى كه داغ سرو مى شوند.
• گوشتى كه كاملاً پخته شده است.
اسهال مسافران ممكن است با تب، استفراغ، دردهاى چنگه اى شكم و مدفوع خونى همراه باشد، اين بيمارى در بسيارى موارد پس از  ۴تا۵  روز فروكش مى كند. مصرف آنتى بيوتيك هايى كه پزشك تجويز مى كند، باعث مى شود با سرعت بيشترى بهبود پيدا كند.
كودكان، زنان باردار و افراد سالمند ممكن است بر اثر اسهال به آسانى دچار كم آبى بدن شوند. در اين افراد بهتر است از پودر يا محلول هايى كه براى رفع كم آبى موجودند مثل محلول ORS  استفاده كنيد. توجه داشته باشيد اگر كودك تان تب بالاى  ۳۹  درجه دارد، دچار كم آبى شديد شده، مرتباً استفراغ مى كند يا خون در مدفوعش وجود دارد، بايد فوراً او را نزد پزشك ببريد.

• ايمنى در جاده
حوادث و تصادفات در جاده ها يكى از عوامل مهم مرگ و مير و معلوليت ها به خصوص در كشور ما است. خطرناك ترين وسيله نقليه جاده اى از لحاظ ميزان مرگ و مير براساس آمار جهانى مينى بوس ها هستند. در بسيارى كشورها مينى بوس هاى مسافربرى بيش از حد ظرفيت خود سرنشين سوار مى كنند، سرعت بالايى دارند و فاقد كمربند ايمنى هستند. در هر حال نكات ايمنى زير را در سفر جاده اى رعايت كنيد:

• هميشه مقررات ترافيكى از جمله حد سرعت مجاز را رعايت كنيد.
• حتماً هنگام مسافرت با ماشين سوارى، كمربند ايمنى ر ا ببنديد و كودكان كم سن و نوزادان را هم در صندلى مخصوص شان قرار دهيد و با كمربند آنها را ثابت كنيد.
• اگر با موتورسيكلت سفر مى كنيد كلاه ايمنى و لباس محافظتى بپوشيد.
• وضعيت ماشين و به خصوص ترمزها را قبل از سفر بررسى كنيد.
• با احتياط رانندگى كنيد.
• هرگز در سفر جاده اى مشروبات الكلى مصرف نكنيد.
• برخورد با حشرات و ساير جانوران
گزش حشرات در طول مسافرت ها تجربه آزاردهنده اى است كه همه ما داشته ايم. اگر گزش حشره باعث تورم، كبودى يا درد مداوم شود، بايد به پزشك مراجعه كرد. از طرف ديگر بسيارى حشرات بيمارى هاى مسرى را منتقل مى كنند. استفاده از پشه بند، دفع كننده هاى حشرات و لباس هاى پوشاننده بدن مى تواند به شما در حفاظت از گزش حشرات كمك كند.
گاز گرفتن به وسيله حيوانات مثل سگ و... ممكن است باعث عفونت هاى وخيم و حتى مرگبار مانند هارى شود.
هارى يك بيمارى ويروسى حاد است كه دستگاه عصبى را گرفتار مى كند و هنگامى كه علائم آن بروز مى كند معمولاً باعث مرگ فرد مبتلا مى شود. اگر حيوان هارى شما را گاز گرفت، بايد فوراً تحت درمان مخصوص قرار بگيريد. اين نكات را هنگامى كه يكى از اطرافيان تان را حيوانى گاز مى گيرد، رعايت كنيد:

• محل زخم را فوراً با صابون بشوييد و يا آب تميز را دست كم براى  ۵دقيقه از روى آن بگذرانيد. با محلول ضدعفونى كننده، محل زخم را ضدعفونى كنيد و آن را با يك پانسمان خشك و تميز بپوشانيد.
• فوراً فرد مجروح را به پزشك برسانيد تا واكسيناسيون هارى در مورد او انجام شود.
• اطلاعات لازم در مورد حيوان حمله كننده را در اختيار مقامات بهداشتى قرار دهيد.
مارگزيدگى حادثه ديگرى است كه ممكن است در طول سفر رخ دهد.
اغلب مارگزيدگى ها در نتيجه به ستوه آوردن و دنبال كردن مارهاست و حمله آنها اغلب واكنش دفاعى است. تلاش براى كشتن مارها خطرناك است و اغلب به مارگزيدگى منجر مى شود. مارها بيشتر موقع ترس است كه مجبور به حمله مى شوند و بنابراين در بسيارى موارد سم چندانى وارد بدن مى كنند.
اما سم يك مار كوچك و نابالغ ممكن است حتى از يك مار بزرگسال غليظ تر باشد؛ بنابراين از همه مارها پرهيز كنيد.

اين نكات احتياطى را رعايت كنيد:
• در محل هايى كه مارها فراوانند شلوارهاى بلند و كفش هاى سنگين يا چكمه بپوشيد.
• يك چوبدستى همراه داشته باشيد تا اگر اتفاقاً به مارى برخورديد، آن را دور كنيد.
• مارها در شب ها و در آب و هواى گرم فعال ترند.
• مارها و عقرب ها تمايل دارند شب به درون كفش ها و لباس ها بروند، بنابراين صبح ها قبل از پوشيدن كفش يا لباس آنها را كاملاً تكان دهيد.
اگر يكى از اطرافيانتان را مار گزيد، اين كارها را انجام دهيد:
• او را آرام كنيد. عضو مجروح را بى حركت و پانسمان كنيد، سپس او را سريعاً به بيمارستان برسانيد.
• در بيمارستان با سرم هاى ضدسم مخصوص، درمان انجام خواهد گرفت.
• اگر بتوانيد توصيف خوبى از مار به دست آوريد يا اگر مار مرده است، لاشه او را به بيمارستان ببريد، به پزشكان در انتخاب ضدسم مناسب كمك زيادى خواهيد كرد. ضمن حمل لاشه مار، مراقب رفلكس گزش مار باشيد و به سر مار دست نزنيد.

منبع:روزنامه ی شرق

                       

سلام - همونطور كه ميدونيد، اعلام شده که تهران يکی از ده شهر نامطلوب جهان برای سکونت شناخته شده. اما تهران جذابيت های منحصر بفردی هم دارد که در هيچ جای دنيا نظير ندارد:

1) تهران تنها شهری است که در آن می توانيد وسط خيابانهای آن نماز بخوانيد، وسط پارک شام بخوريد، در رستوران به ديدن مانکن های لباس های مدل جديد برويد، در تاکسی نظرات سياسی تان را بگوييد، در کوه برقصيد، اما برای ملاقات با نامزدتان بايد به يک خانه خلوت برويد.

 2) تهران تنها شهری است که در آن دو نفر روی دوچرخه می نشينند، چهار نفر روی موتورسيکلت می نشينند، شش نفر توی ماشين می نشينند، ۲۵  نفر توی مينی بوس می نشينند و  ۶۰  نفر سوار اتوبوس می شوند.

3) تهران تنها شهری است در دنيا که پياده ها حتما از وسط خيابان رد می شوند، اتومبيل ها حتما روی خط عابر پياده توقف می کنند و موتورسيکلت ها حتما از پياده رو عبور می کنند.

4) تهران تنها شهر دنياست که در آن هميشه همه چراغ ها قرمز است، اما هر کس دوست داشت از آن عبور می کند.

5) در تهران از همه جای ماشين ها صدا در می آيد، جز از ضبط صوت آن.

6) همه در خيابان ها و پارک ها با صدای بلند با هم حرف می زنند، جز سخنرانان که حق حرف زدن ندارند.

7) تهران تنها شهری است در دنيا که همه صحنه های فيلمهای بزن بزن را در خيابان های شهر می توانيد ببينيد، اما تماشای اين فيلمها در سينما ممنوع است.

8) مردم وقتی سوار تاکسی می شوند طرفدار براندازی هستند، وقتی به مهمانی می روند اصلاح طلب می شوند و وقتی راه پيمايی می کنند محافظه کارند و وقتی سوار موتورسيکلت می شوند راست افراطی می شوند.

9) رانندگی در تهران مثل سياست ايران است، هرکسی هر کاری دلش بخواهد می کند، اما همه چيز به کندی پيش می رود.

10) ماشين ها در کوچه های تنگ با سرعت  ۷۰  کيلومتر حرکت می کنند، در خيابانها با سرعت  ۲۰  کيلومتر حرکت می کنند و در بزرگراهها پارک می کنند تا راه باز شود.

11) در شمال شهر تهران مردم در سال  ۲۰۰۸  ميلادی زندگی می کنند و در جنوب شهر در سال  ۷۰  هجری قمری.

امروز دست میلیون ها ایرانی در سراسر دنیا رو به آسمان و  چشمانشان به ساق دلاوران سرزمین پارس است .

 ما می توانیم.....

ممكن است فكر كنيد چند دقيقه آسودگى در انتهاى روز براى احساس آرامش و آسودگى كافى است. متاسفانه چند دقيقه براى بهره بردن از فوايد مخالف تنش روحى و روانى آسودگى (relaxation) عميق كفايت نمى كند.هنگامى كه حقيقتاً آسوده مى شويد، تنش از روح و تن تان برداشته مى شود. اگر چنين تنشى را در زندگى خويش احساس مى كنيد، لازم است وقت كافى براى اين كار اختصاص دهيد. در غير اين صورت آثار منفى حاصل از پاسخ بدن تان به تنش ها- كه از جمله مى تواند به صورت سردرد، بى خوابى يا خطر ابتلا به بيمارى هاى قلبى بروز نمايد- مى توانند به سلامتى تان آسيب رسانند.آموختن چگونگى وضعيت آسوده گرفتن، چندان دشوار نيست. براى شروع، چند تكنيك را امتحان كنيد، تا آثار مثبت آن را بر سلامتى خود به چشم ببينيد.

• چرا آسودگى؟
با اين همه كارهايى كه بر سرمان ريخته، انجام روزانه چنين كارى به آسانى فراموش مى شود. ولى اگر چنين شود، آن وقت از تمام فوايد و منافع آسودگى براى سلامتى محروم خواهيد شد. آسودگى مى تواند پاسخ هاى بدن تان به تنش ها را بدين ترتيب بهبود بخشد:
كاستن از سرعت ضربان قلب، كه به معنى كار كمترى براى قلب است،كاهش فشار خون،كاستن از سرعت تنفس،افزايش جريان خون به عضلات مهم بدن و كم كردن تنش هاى عضلانى
پس از كسب مهارت هاى آسودگى، مى توانيد شاهد اين نتايج سودمند باشيد:
علائمى چون سردردها، تهوع، اسهال و درد، كمتر به سراغ تان مى آيند،پاسخ هاى هيجانى چون خشم، گريستن، اضطراب، دلشوره و سرخوردگى، كمتر به سراغ تان مى آيند،انرژى بيشتر،تمركز ذهنى بهتر،توانايى بيشتر در برخورد و رفع و رجوع مسائل و مشكلات وكارايى بيشتر در فعاليت هاى روزمره پيدا مى كنيد.
با فراگيرى آسودگى، از تنش هاى عضلانى و احساسات جسمى ديگر ناشى از پاسخ توام با تنش به مشكلات روزمره، بيشتر آگاه خواهيد شد. به مرور حتى ممكن است پيش از آن كه ذهن تان متوجه وجود تنش در شما شود، بر واكنش بدن به آن آگاه شويد. پس از آن كه دانستيد پاسخ به تنش چه احساسى را در شما به وجود مى آورد، خواهيد توانست در لحظه اى كه عضلات تان شروع به ايجاد تنش مى كنند، آگاهانه براى شل شدن آنها تلاش كنيد.

• تكنيك هاى آسودگى
خب چه كار كنيم؟ اين تكنيك ها مى توانند براى شروع مفيد باشند. اگر بلافاصله اثر و نتيجه اى از آنها مشاهده نكرديد، نااميد نشويد. صبور باشيد، وقت بگذاريد، و تمرين كنيد. و با تصور آرامش و آسودگى كه سرانجام به شما دست خواهد داد، به خود انگيزه بدهيد.

• تنفس توام با آسودگى
تاكنون توجه كرده ايد كه هنگامى كه در تنش به سر مى بريد، چگونه نفس مى كشيد؟ به طور معمول، تنش موجب مى شود، كه تند و سطحى نفس بكشيم. اين نوع تنفس، موجب حفظ و تداوم ساير جنبه هاى پاسخ توام با تنش، مانند ضربان سريع تر قلب و عرق كردن مى شود. اگر بتوانيد بر تنفس خود فائق آييد، خود به خود از شدت و حدت آثار مارپيچى حاصل از تنش حاد كاسته خواهد شد. تنفس آسوده كه به آن تنفس ديافراگمى نيز مى گويند، مى تواند به اين كار كمك كند. اين تكنيك اساسى را روزانه دو بار و زمانى كه احساس تنش مى كنيد، تمرين كنيد. ترتيب مراحل آن از اين قرار است:

-دم: با دهان بسته و شانه ها به وضعيت آسوده، تا شماره شش بشماريد و به آهستگى نفس عميقى بكشيد. در همان حال، شكم خود را به سمت جلو بياوريد. بگذاريد هوا ديافراگم تان را به سمت پايين براند.
-نگاه داشتن نفس: به آهستگى تا شماره چهار بشماريد، و در اين مدت هوا را در سينه نگاه داريد.
-بازدم: تا شماره شش بشماريد، و در همان حال به آهستگى هوا را از ريه هاى تان بيرون دهيد.
-تكرار: اين چرخه دم، حبس نفس و بازدم را سه تا پنج بار تكرار كنيد.

• آسودگى تدريجى عضلات
هدف از آسودگى تدريجى عضلات كاستن از تنش موجود در عضلات تان است. نخست، جاى آرامى را پيدا كنيد، كه بتوانيد بدون قطع تمرين به آن ادامه دهيد. اگر لباس تنگى پوشيده ايد، آن را باز كنيد، و عينك تان (يا اگر لنز چشمى داريد) آن را برداريد.
هر يك از گروه هاى عضلانى را لااقل به مدت پنج ثانيه سفت، و سپس لااقل به مدت  ۳۰  ثانيه شل كنيد. پيش از آن به گروه ديگرى از عضلات بپردازيد، اين كار را چند بار تكرار كنيد.
-ناحيه فوقانى صورت: ابروها را بالا برده، در پيشانى و پوست سر تنش ايجاد كنيد. حال عضلات را شل كنيد. سپس اين كار را تكرار كنيد.
-ناحيه ميانى صورت: چشم هاى تان را تا جايى كه مى توانيد كج كنيد، در بينى و دهان چين ايجاد نماييد، طورى كه احساس تنش در ناحيه ميانى صورت داشته باشيد. حال عضلات را شل كنيد. سپس اين كار را تكرار كنيد.
-ناحيه تحتانى صورت: دندان هاى تان را بر روى هم فشار دهيد، و گوشه هاى دهان را به سمت گوش ها بكشيد. دندا ن هاى تان را (مانند حيوانى كه چنگ و دندان نشان مى دهد) نشان دهيد. حال عضلات را شل كنيد. سپس اين كار را تكرار كنيد.
-گردن: به آرامى چانه تان را به سينه نزديك كنيد. احساس كشش در پشت گردن تا پشت سر داشته باشيد. حال عضلات را شل كنيد. سپس اين كار را تكرار كنيد.
-شانه ها: شانه ها را به سمت گوش ها بكشيد، طورى كه احساس فشار در شانه ها، سر، گردن و ناحيه فوقانى پشت داشته باشيد. حال عضلات را شل كنيد. سپس اين كار را تكرار كنيد.

                                          گربه  و اردک هایی که به آرامش رسیدند!!!!

منبع:Mayoclinic Website 
ترجمه ع. فخرياسرى

آن گاه كه خورشيد را صلا زدند

15خرداد سال 42 سرآغاز خیزشی به رهبری روحانیت ، بویژه حضرت امام خمینی ( ره ) است که در بهمن 1357 به پیروزی انقلاب اسلامی ملت ایران انجامید و جمهوری اسلامی ایران را به خواست بیش از 98درصد مردم در این سرزمین کهن مستقر کرد .

 منبع : http://www.mehrnews.com/fa/NewsDetail.aspx?NewsID=333503

گفته شده است سید محمد خاتمی رئيس جمهور محبوب و سابق ایران هم به جمع وبلاگ نویسان اضافه خواهد شد .

در خبر ها آمده است كه جمعى از وبلاگ نويسان سايتى را به محمد خاتمى هديه داده اند تا در او انگيزه اى را براى وبلاگ نويسى ايجاد كنند . محمد على ابطحى كه از همكاران و آشنايان وبلاگ نويس خاتمى است و وبلاگ معروفش « وب نوشته ها » كلى خواننده دارد نيز ديروز نوشته بود كه كاش رئيس جمهور سابق ايران وبلاگ نويسى را جدى بگيرد . بايد بيشتر صبر كنيم تا ببينيم آيا اين اتفاق مى افتد يا نه . اما به نظر مى آيد كه وبلاگ خاتمى را كه آدرسش khatamionline.com است خودش ننوشته . البته چون هديه وبلاگ نويسان بوده دليلى هم نداشته كه خود خاتمى آن را نوشته باشد .

در وبلاگى كه به خاتمى هديه داده شده است تنها چند جمله اى از رئيس جمهور پيشين آمده است . خاتمى آن را براى هديه اش نوشته و البته چنانكه مى بينيد ادبياتش مشابه ادبيات وبلاگ ها مثلاً آن طور كه محمد على ابطحى در سايتش مى نويسد ، نيست : « بسم الله الرحمن الرحيم  _ عشق به حقيقت و تلاش براى دريافت آن و عشق به آزادى و تعالى و كوشش براى رسيدن به آن جوهر آدمى است و اگر اميد به اين دريافت و رسيدن نبود زندگى پر مرارت آدمى در طول تاريخ ناممكن مى شد . آنچه خواستنى است دوستى و مهر است كه زندگى را طربناك مى كند و آنچه ناخواستنى است خشونت و نامهربانى است كه جهنم جان آدمى است . براى عزيزانى كه هديه ارزنده وبلاگ را به من ارزانى داشتند و براى همه ارجمندانى كه با اظهار نظر خود جان خسته مرا نواختند آرزوى شاد كامى و سلامتى مى كنم . بياييد تا ايمان به حق را با هيچ متاعى سودا نكنيم و بياييد براى آبادانى و اعتلاى ايران عزيز از هيچ كوششى خسته نشويم و بياييد اميدوار باشيم و با همبستگى و بيدارى راه سربلندى را با يكديگر طى كنيم . »

نکته ی جالب آرشیو نظرات این وبلاگ است که در حال انفجار می باشد و فقط یکی از مطالب آن با عنوان بسم الله الرحمن الرحیم ۱۷۱۷نظر به همراه دا شته است ( البته به آرشیو وبلاگ ما نمی رسد !!! ) گرچه گفته می شود آرشیو نظرات این وبلاگ هم ابتدا بررسی و پس از اعمال فیلترینگ در سایت منتشر می شود .